中年男人的健康指南

四十岁对男人而言，是一道“大关”。负担最重，压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。危机四伏的感觉让他们没法释怀，而健康，在他们手中，是最嗤之以鼻的筹马，是随时可以全部押上去的“赌注”。

　　熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬……他们拼命透支着自己的健康，却疏忽了储备。“四十岁之前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”，成了这个年龄男人最好的写照。

　　男人四十岁要大修，否则出现问题时就晚了。首先要修理的就是肌肉。由于肌肉是保证男性荷尔蒙的重要基础。男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，1发胖，体内荷尔蒙立刻会下降。男性多，就会表现出、胡子变少，声音变细，小心眼，性能力下降等。一块贫瘠的土地，不管怎样施肥，还是长不出好庄稼。

　　说到健身，你会联想到的就是体育运动。其实，体育运动跟健身还是有很大的区分。单一过度的运动负荷，可能引发理性肥大，心肌缺血等。而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻早期白癜风治疗方法炼肌肉。

　　不同的运动方式能让人们取得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车，都能到达改良人体代谢模式，提高心血管的能力，减缓压力等作用。气力训练和有运动必须结合起来，健康生活就在你身旁了。

　　男人40岁对身体“大修”能预防疾病，保持健康。但还有一个不能忽视的危机就是家庭婚姻。一些40岁的男人，生活变得有点萎靡不振，他回避责任，把所有的过失全归咎于他人，整日忧愁。被延续且强烈的懊丧情绪困扰着的中年男人，很有必要接受心理治疗。

　　但是这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。那末，你该如何解救他的坏情绪?两个答案：你和书。由于具有一个和谐的家庭，人得病的概率就减少了，而书能给你保持健康的知识。

　　多吃稳定情绪的食品。钙具有安定情绪的作用，能避免攻击性和破坏性行为的产生。因此脾气暴躁者应当借助牛奶，酸奶、骨头汤等含钙食品以平和心态。当人压力过大时，时可以每天吃3～5个鲜枣以备足够的来应对坏情绪。

　　鱼肉菜蛋择时吃。的时候不宜鸡，鱼，肉、蛋等大吃一通。由于疲劳时人体内酸性物资积聚，而肉类食品属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产制治白癜风哪家医院好品等碱性食品能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，消除疲劳。

　　适当补充维生素。每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或早餐补充点、和无机盐，这样有利于减少患心血管病、和呼吸器官疾病的危险。

　　什么是40岁男人该干的，什么是不该干的呢，或许我们可以做以下建议：

　　少一小时忧愁，多一小时欢笑。

　　少一次午饭会，多一次松弛时间。

　　少一星期紧张生活，多一次休息。

　　少一晚社交，多一晚用于浏览。

　　少参加一次酒宴，多一次与家人共餐。

　　少一小时在灯光下，多一小时在日光下。

　　少一小时工作，多一小时去体检。

　　少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。

　　少一次酒会，多一小时睡眠。

　　少一小时在汽车里，多一小时步行。(实习：朱燕梅)