备孕是两个人的事儿，备孕爸爸这些准备都要
●生殖系统检查
主要是检测男性生殖器官的健康状况，是否患有隐睾、睾丸炎，是否患有梅毒、艾滋病等疾病，是否经历过生殖器官方面的手术，以确保生殖系统的健康稳定，以此能生产出足量、优质的精子，为成功怀孕做好准备。
●肝功能检测
备孕男性还需要进行肝功能、HIV、肝炎全项检查。HIV全称人类免疫缺陷病毒，也就是平常所说的艾滋病病毒检测，防止胎儿感染此病毒。检测备孕爸是否存在肝炎疾病等。
●染色体检测
遗传在生育中会起到重要的作用，因此怀孕之前男性必须进行染色体的检测。染色体检测可对于严重少精症及无精症的男性来说非常之有必要。
●血型检查
之所以怀孕之前要进行血性检查是为了怀孕之后推断出宝宝的血型，这样做有利于及时发现因为母婴血型不合所导致的ABO溶血或RH溶血，为宝宝的降生提供最大的安全保障。
●精液检査
这项检查不是孕前检查的必备项。只有那些备孕一年以上妻子还没有怀孕的未准爸爸才会被要求进行这项检查。一般男性检查精液，可以提前预知精子是否有活力或是否少精、弱精。如果精子活力不够，可以从营养上进行补充，如果出现少精症，未准爸爸则要戒除不良生活习惯，如抽烟酗酒、穿过紧的内裤等；如果是无精症，医生会根据原因决定是否采用辅助生殖技术。
2准爸爸要养成的良好饮食习惯要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对准爸爸百利而无一弊。
1要保持充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHC等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。（蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利）。
2合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3不可小看蔬菜水果男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4适量脂肪也不错性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
准爸爸的生活准备生活中的小习惯也会对备孕阶段产生很大的影响，为了宝宝的健康考虑，准爸爸哪些生活习惯不能有呢？
1经常用手机电脑，辐射不离身现在的人们对手机和网络的依赖很大，很多备孕爸爸可能也有这些习惯。为了宝宝健康着想，备孕爸爸不要没节制的玩电脑手机，避免精子受到损害。
2长时间泡温泉、洗热水澡有些男性朋友喜欢泡温泉、蒸桑拿，实际上这样的高温环境会影响精子的数量和质量。还有些男人喜欢穿紧身裤、牛仔裤之类的。但是长期这样不透气的着装，会抑制精子的制造。所以上述情况还是不做为妙。
3爱穿紧身裤长期穿着这类紧身裤会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，加上透气性差，使局部散热不良，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，尤其不利于静脉血液回流，可造成睾丸淤血而影响“生育”。
4长时间骑自行车研究表明长时间（每天骑车2小时以上，每周至少骑6天车）骑在硬硬的自行车座上会减少精液量，降低精子的数量和活力。因为阴囊夹在腿和自行车座之间，四周变热且出汗，这和泡热水澡不利于精子差不多一个道理。所以如果经常需要骑自行车的爸爸最好换一个比较宽把压力分散到臀部的车座。
5烟瘾大量吸烟大量吸烟会致使爸爸体内缺乏维生素C，这非常不利于备孕。
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。当然，也不能让爸爸们一下子就戒烟。在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前减少吸烟，并多吃绿叶蔬菜和水果，以补偿体内缺乏的维生素C。
6大量饮酒过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等现象。
7只喜欢吃肉本着“大口喝酒，大口吃肉”的真爷们性情，爸爸们总是无节制地吃肉，却不喜欢食用蔬菜，这对于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因为精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足的话，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。
改掉不良的生活习惯的同时，准爸爸还应该养成良好的休息习惯。正所谓“养精蓄锐”。
睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对备孕爸爸生精而言非常重要。每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。工作繁忙的准爸爸可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。
所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。
准爸爸的精神准备好的生活习惯是身体的财富，随时都应该保持。但太多人平时不注意，等到想要孩子了才“临阵磨枪”。孩子一生完，就又不当回事，继续抽烟、喝酒、熬夜，“折腾”自己的健康。更为关键的是，男人不能只管“造人”不管“养人”。
只要养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，并尽量避免各种有害因素，相信一定迎来一个健康、可爱的宝宝。
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