备孕二孩准爸爸应该注意啥

全面二孩政策公布以来，可把期待新成员的妈妈们忙坏了。迎接新成员的到来，不仅妈妈们需要注意，爸爸们也要在饮食和生活习惯上做出一番努力，才有利于生出一个健康的宝贝。医院咨询的准备生二孩的女性朋友很多，但咨询者中的爸爸们却没有多少人。寿光市妇幼保健院男科主任王新果建议，想生“二孩”的夫妇孕前均应做足检查，尤其是想生二孩的高龄爸爸们，注意事项也很多。

王新果市妇幼保健院男科主任，主治医师，中国中医生殖医学专业委员会委员，从事外科工作20年，曾在医院男科进修学习。擅长男性不育，性功能障碍（阳痿、早泄），前列腺疾病及性传播疾病的诊治；精通包皮过长或包茎，隐睾，精索静脉曲张等手术。在国家级杂志上发表专业论文8篇，潍坊市科研两项。

1、这些不良生活习惯会影响精液质量

“备孕时,除了准妈妈需要有很多注意以外,男性也要好好备孕。事实上，很少有男性会来主动咨询，很多人都是被妻子“逼”来做检查的。”王新果说，生活中的一些不良生活习惯会影响精液的质量，想要孕育一个健康的宝宝，准爸爸也不能掉以轻心。王新果说，很多男性在拥有第一个孩子后就进入了事业高峰，吸烟、喝酒、睡眠不足、缺乏运动、经常泡澡或蒸桑拿等都是导致精子质量下降的直接原因。吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。有研究表明戒烟确实可以改善精液质量。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。熬夜会使内分泌紊乱，生精主要在夜间进行，如果夜间得不到正常休息，就使生物钟紊乱，内分泌紊乱，生精功能也会紊乱。备孕期间，准爸爸应该养成怎样的好习惯呢？王新果说，首先要戒烟、戒酒六个月以上，要进行适度的体育锻炼，避免高温，保持阴囊凉爽，避免接触有毒化学物质和放射线。“另外充足和规律的性生活，对于尝试自然怀孕的夫妇，也是最重要的一条。”

2、备孕期间少喝可乐、咖啡，多食水果蔬菜。

那么饮食上，准爸爸应该注意什么呢？“人类精子的产生与饮食中的营养水平密切相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质，偏食或素食都可能影响精子和卵子的产生与结合。在主、副食方面，应尽可能适当调节，使之多样化一些。”王新果说，忌辛辣之品，可乐、咖啡、巧克力少吃少喝。多吃些含优质蛋白质的海鲜如生蚝、虾等，海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对准爸爸十分有益，但不能超量摄入。合理补充矿物质和微量元素，如锌、硒等元素。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。多食水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。忌食含雌激素过多的食物，如肉食鸡等。

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