如何预防孩子矮小关于儿童矮小的6点建议
每个家长都希望自己的孩子有两条吸睛的大长腿，但不是每个孩子都有姚明家的“高基因”，所以只能后天进行弥补。
什么是矮小：指在相似生活环境下，同种族、同性别和年龄的个体身高低于正常人群平均身高2个标准差者（–2SDS），或低于第3百分位数（–1.88SDS）。
如何才能预防矮小呢？01营养充足儿童的成长过程就像是盖房子，需要充足的营养才能健康茁壮地成长。
因此，家长一定要注意孩子的饮食，每天提供足够的营养成分，做到荤素搭配。
在保证各种营养素量充分以外，注意饮食的合理搭配和多样化，不要让孩子出现“营养过剩”。
在膳食结构中，要有甜有咸、有荤有素、有粗有细，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。02坚持运动营养充足的同时，要多做运动，可刺激体内生长激素的分泌，从而促进骨骼生长。
能够促进孩子长高的运动有：
跳绳、调高、跑步等弹跳运动；引体向上、体操等伸张运动；篮球、排球、游泳、羽毛球等全身性运动。
03睡眠充足促进孩子长高的最重要的激素是人体内的生长激素。
生长激素的分泌是脉冲式分泌，在入睡后，尤其深度睡眠时才会大量分泌。
所以要想长高，一定要保证睡眠充足，同时还要按时睡觉，尽量减少晚睡的频率。04预防肥胖肥胖不仅可引发高血压、糖尿病等，也可导致孩子性早熟。
而性早熟会导致骨龄提前，骨骺提前闭合，从而影响孩子终身高，导致矮小。
所以要控制孩子的饮食，避免营养过剩，同时应控制体内糖的摄入量。
如果孩子已经肥胖，那么，家长需要注意及时采取科学的措施促进孩子减重，医院就诊，以免耽误孩子长高。05及时治疗性早熟性早熟是指男童在9岁前、女童在8岁前呈现第二性征。
早熟的儿童体内性激素水平会较高，同时会出现身高突增的现象，骨龄提前也可导致骨骺提前闭合。
如果不及时使用药物干预，待到骨骼闭合后，就无法再长高，最终导致矮小。
所以，若怀疑孩子性早熟，一定要及早就医。06发现孩子矮小，及时治疗当家长觉得孩子生长速率缓慢或身高低于班级大部分人的身高，医院就诊。
因为，矮小症开始治疗的时间越早，治疗效果越好。及早使用药物干预可获得较满意的身高。错过最佳长高时机，孩子可能无法改善身高。
未成年的时候，有些人总寄希望于成年以后，告诉自己：会长高的！会长高的！
一眨眼就从小鲜肉变成了老腊肉，结果发现自己光横着长了，竖着是一点都没长！
于是喝牛奶、吃钙片，多睡觉、增高操……那这个时候，还能再长高吗？
想要长高，就靠下肢给面子
人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。
头骨：在1岁左右就发育完全。不过相信除了大头儿子和他家隔壁老王，没人愿意靠头的长度来弥补身高；
脊柱：对于身高至关重要。但脊柱生长周期较长，增长缓慢，不能指望；
下肢：发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。
所以说，要想长高，就要靠一个人的下肢给面子了。
而下肢的长度由大腿和小腿的「长骨」决定。
长骨由软骨骨化、变成坚硬的骨质而形成。软骨位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」。
这个东西就是长高的关键。
在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，也就是我们常说的「骨骺闭合」。
下面敲黑板划重点：骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了！
任何想促进长高的方法，都只有在骨骺闭合前可能有效果。骨骺一旦闭合，那长高的大门就关闭了。
所以抓紧时间上车，赶快弄清楚自己还能不能长高！
怎么知道自己还能不能长高？
能否长高和是否成年没有绝对的对应关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。
也就是说，能不能长高，关键看一个地方：骨骺是否闭合！
所以，答案很简单：
不好意思，上面的灵魂手绘太过抽象，还是看这张图：
图片来源：网络
闭合前的骺板是一条透亮的区带，而闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体。
所以，如果拍出来的X光片里是透亮透亮的，那就让人羡慕嫉妒恨了！
这说明下肢很给面子，还有长高的可能。
很多人在成年后依旧可以长身高，就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。
过了这个村，就没这个店！那些成年以后骨骺还没有闭合的幸运儿们，可以好好利用这个阶段，从下面几个方面做：
?吃好睡好
保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长。
?适当运动
适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长。
锻炼肌肉，有助于骨骼周围血管床形成，对骨骼增加血液供应，有助于更充分的长高。
?照顾好脊柱
重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿。
椎间盘高度和脊柱曲度容易在不良姿势的受压下改变，从而影响身高。
?发育期的青少年不要乱用「长高保健品」
建议发育期的青少年，不要轻易用保健品来增高，那样只会扰乱内分泌系统，适得其反。
至于那些骨骺已经完全闭合的朋友们，建议不要把太多的精力放在能不能长高上。
为时已晚，无论一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊着多少小时，结果：
更不建议动什么歪脑筋，比如：
不要相信什么「唤醒骨骺二次生长」的神药，骨骺不是睡美人，深情的吻唤不醒它，闭合就是闭合了。
更不要相信什么「断骨增高术」，这种手术本是用来治疗下肢不等长患者的，风险较高、恢复较慢，还可能造成残疾。
到时候，钱进了商家的荷包里，伤的却是自己的身体，简直要亏到心痛。
说到底，身高是先天（基因）配合后天因素（营养/生活习惯/成长环境等）共同作用的结果。
当然，也有一些人，基因条件不错，后天因素配合得也还行，结果身高还是不理想，那就可能是某些地方在长身体时出现了偏差。
那这些人只好聊以自慰，对自己说：
来源生长激素、丁香医生如果您的孩子有以下问题来一附院内分泌科生长发育门诊吧！
1.身材过矮、生长速度减慢—矮小症/生长迟缓；
2.性发育过早或过晚—性早熟/性发育延迟；
3.体重超标、脖子上总有搓不掉的“泥”—儿童肥胖症、儿童糖脂代谢异常；
4.阴茎短小—小阴茎/隐睾/性发育相关疾病；
5.母亲妊娠期血糖异常，直系亲属糖尿病，甲状腺疾病—儿童期糖耐量异常、糖尿病及甲状腺疾病；
6.青春期月经失调、多毛—青春期多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等。
一附院内分泌科门诊最新安排
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张志英李明霞谷君董运成史丽任卫东甲状腺门诊11张志英温馨提示：一附院内分泌科已经开设矮小和生长发育门诊，开展各种矮小、性早熟筛查和诊治，具有丰富的临床经验。家长利用假期带儿童就诊，可以不影响孩子上学，需要请及时就诊，许峥嵘副主任医师内分泌科医办室-任卫东
当您的孩子出现以下情况请及时到矮小门诊就诊。
孩子身高较同年龄、同性别的孩子低于p3百分位（参考身高百分位表）；
生长速率缓慢：3-10岁生长速率5cm/年；青春期生长速率7cm/年；
孩子早发育：女孩8岁前乳房发育或10岁前月经来潮；男孩9岁前开始睾丸阴茎明显发育，10-12岁明显蹿个子、长喉结、变声。
专家介绍：
许峥嵘，年出生，副主任医师，副教授，硕士研究生，河北省医师协会青春期医学医师分会委员；张家口市医学会内分泌代谢分会委员；张家口市医学会糖尿病足分会委员；张家口市医学会骨质疏松分会委员，年毕业于山西医科大学研究生院，获内科学内分泌硕士学位，年晋升为主治医师，医院内分泌科进修学习一年，年晋升为副主任医师。年晋升为副教授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面积累了丰富的临床经验，负责张家口市唯一的生长发育门诊、矮小门诊。目前以第一作者发表核心期刊论文8篇，以项目负责人完成张家口市科技局科研课题2项，目前在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。专家门诊时间：每周六上午生长发育门诊。联系手机：
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