谢娜被怀孕6年,终于梦成真,杰哥鞍前
最近，娱乐圈好像都被模范夫妻、模范情侣霸屏，先是李晨范冰冰的求婚，接着邓超在微博为媳妇孙俪庆生，最后张杰谢娜微博宣布怀孕，真的是狗粮撒不断，甜蜜幸福指数一个赛过一个，各位围观吃瓜群众现在都还好吗？不管怎样，看到我们的太阳女神，这次终于怀孕成功，吃教授还是瞬间被感动欣慰填满，毕竟自从结婚以来，娜姐杰哥就不停被催生，月月都被曝怀孕，这次终于如愿升级了，也算是普天同庆了！估计也是因为宝宝来得不容易，娜姐早早就休息回家养胎了，几个月下来，在杰哥每天营养餐的伺候之下，似乎已经开始有点长肉了。在很多人的既定思维里，怀孕就得多吃，因为你已经不是一个人在吃，你吃的好不好，直接影响着宝宝的发育！不可否认，孕期宝宝的营养和发育来源于母体，但这并不意味着吃得越多越好！吃太多，不仅可能会造成孕妈的健康风险，也可能因为孕期体重的增长过多增加宝宝的风险哦，所以吃教授为大家整理的下面这些问题，各位准妈妈一定得仔细看！孕期体重过胖会怎样？首先孕期过度肥胖，会使孕妈们遭罪，容易导致流产、早产，诱发妊娠期糖尿病、高血压、羊水过多、泌尿生殖系统感染、静脉血栓等疾病。其次，孕期过度肥胖，对于baby们也有风险，其畸形发生率会增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1~3倍，隐睾症发生率增加1.5倍，胎儿窘迫、围生儿死亡、新生儿低血糖及高胆红素血症等也会相应增加。所以说，孕期也不能无限制地进食哦，孕期的体重增长应该要控制在标准范围之内，这样才能既保证宝宝的健康，又使孕妈在分娩的时候更加顺利，同时更利于产后恢复。孕期体重增加多少才合理？孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12公斤左右为宜。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。如果整个孕期增加20公斤以上或体重超过80公斤，都是危险的信号。既然了解了孕期合理的体重增长范围，那下面就再给大家说说孕期该如何健康合理饮食，保持适宜的体重增长。孕期饮食管理原则1、平衡膳食结构孕妇们一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。2、少吃高脂肪高糖类食物尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，以免热量过剩而造成肥胖。3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以糖分不高的水果取代餐后甜点；吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(水除外)。4、注意烹调方法尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。5、改变进餐顺序“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后，养成三顿正餐按时吃的习惯。当然，孕期除了注意均衡健康饮食之外，也要记得保持一定量的运动哦，像“娘娘”孙俪、姚晨就在孕期的时候选择瑜伽进行运动，这样不仅有助于孕妈们有效控制体重增长，更能帮助孕妈们增强体质，愉悦心情，产后身材恢复也快哦~好了，有关孕期体重和饮食的问题，各位都get了吗？记住，孕期体重不是增加越多越好，饮食也不是越吃越好，关键是得营养、健康、均衡！只有这样，宝宝才健康，孕妈也不用担心产后身材问题！
